Nggak Semangat Kerja Usai Libur Panjang Lebaran? Mungkin Kena Post Holiday Blues
Jakarta, 25 April 2023 – Usai menikmati libur panjang Idul Fitri, tak sedikit pekerja yang merasakan penurunan semangat kerja. Fenomena yang dikenal dengan istilah "post holiday blues" ini menjadi perhatian banyak orang, terutama setelah serangkaian cuti panjang untuk merayakan Lebaran.
Banyak yang merasa kesulitan untuk kembali ke rutinitas setelah menikmati waktu berkualitas bersama keluarga dan teman. Beberapa faktor yang menjadi penyebab utamanya antara lain adalah kesulitan beradaptasi kembali dengan ritme kerja yang padat serta tekanan untuk menyelesaikan tugas yang menumpuk setelah liburan.
Gejala Post Holiday Blues
Beberapa gejala yang sering muncul antara lain adalah rasa malas, mudah tersinggung, hingga penurunan produktivitas. Psikolog menyarankan agar individu tidak mengabaikan tanda-tanda tersebut. "Penting untuk mengenali gejala ini dan mencari cara untuk mengatasinya, seperti mengatur jadwal kerja yang lebih fleksibel atau melakukan aktivitas ringan yang menyenangkan di tempat kerja," kata Dr. Siti Nurjanah, seorang psikolog di Jakarta.
Tips Mengatasi Post Holiday Blues
-
Buat Rencana Kerja: Menyusun rencana kerja yang jelas dapat membantu mempermudah transisi menuju ritme kerja yang baru. Pertimbangkan untuk membagi tugas yang besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola.
-
Tetap Aktif: Luangkan waktu untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Kegiatan ini dapat meningkatkan mood dan merangsang produksi endorfin yang memberikan perasaan bahagia.
-
Ambil Istirahat Sejenak: Jangan ragu untuk mengambil waktu istirahat. Istirahat sejenak bisa membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan fokus saat kembali bekerja.
-
Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman: Buat ruang kerja yang nyaman dan menyenangkan. Penataan yang baik serta dekorasi yang menarik bisa menambah motivasi.
- Berbagi Perasaan: Diskusikan perasaan dengan rekan kerja atau atasan. Terkadang, berbagi beban dapat meringankan tekanan yang dirasakan.
Dengan adanya kesadaran akan post holiday blues, diharapkan pekerja dapat lebih siap menghadapi tantangan yang ada setelah libur panjang. Kembali bekerja dengan semangat baru adalah kunci untuk mencapai produktivitas yang diinginkan. Mari hadapi kembali rutinitas dengan sikap positif dan energi yang segar!
,
