Bertita Terbaru: Cara Sehat Minum Es Teh Saat Buka Puasa dari Dokter Gizi
Di bulan Ramadan, minuman segar seperti es teh menjadi pilihan favorit banyak orang saat berbuka puasa. Namun, ada beberapa tips dari dokter gizi yang perlu diperhatikan agar minum es teh tetap sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
-
Pilih Teh Berkualitas: Pastikan untuk memilih teh berkualitas baik, baik teh hijau, hitam, maupun herbal. Teh mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
-
Hindari Gula Berlebihan: Saat menyiapkan es teh, kontrol jumlah gula yang ditambahkan. Sebaiknya menggunakan pemanis alami seperti madu atau stevia sebagai alternatif yang lebih sehat.
-
Tambahkan Buah Segar: Untuk meningkatkan rasa dan nilai gizi, tambahkan irisan buah segar seperti lemon, jeruk nipis, atau buah beri ke dalam es teh. Ini juga memberikan vitamin dan serat tambahan.
-
Jangan Lupakan Air Putih: Meskipun es teh menyegarkan, tetap penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih. Kombinasikan minuman dengan konsumsi air yang cukup saat berbuka.
-
Minum dengan Bijak: Hindari mengonsumsi es teh dalam jumlah berlebihan. Secukupnya, agar tidak mengganggu pencernaan setelah berpuasa seharian.
- Perhatikan Waktu: Sebaiknya, minum es teh setelah sahur atau minuman manis lainnya, dan berikan jeda sebelum mengonsumsi makanan berat untuk mencegah risiko gangguan pencernaan.
Dengan mengikuti tips dari dokter gizi ini, Anda dapat menikmati kesegaran es teh saat berbuka puasa dengan cara yang sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa!
,
