Berita Terbaru: Kenapa Gampang Mengantuk di Jalan Tol? Praktisi Tidur Ungkap Penyebabnya
JAKARTA – Dalam perjalanan jauh, khususnya di jalan tol yang monoton, banyak pengendara mengalami masalah mengantuk yang berlebihan. Hal ini menjadi perhatian khusus, terutama menjelang musim liburan ketika jumlah kendaraan di jalan tol meningkat pesat. Seorang praktisi tidur, Dr. Andi Saputra, menjelaskan beberapa faktor yang berkontribusi terhadap rasa kantuk saat berkendara di jalan tol.
1. Monotoninya Suasana
Salah satu penyebab utama mengantuk saat berkendara di jalan tol adalah monotoninya pemandangan yang dilalui. "Jalan tol biasanya lurus dan tidak banyak variasi, sehingga bisa menimbulkan rasa bosan yang berujung pada kantuk," ujar Dr. Andi. Pemandangan yang tidak berubah membuat otak cenderung ‘beristirahat’, sehingga menurunkan kewaspadaan.
2. Kelelahan Fisik dan Mental
Kondisi fisik dan mental pengemudi juga berperan penting. "Jika seseorang sudah lelah sebelum memulai perjalanan, kemungkinan besar mereka akan merasa mengantuk lebih cepat," tambahnya. Menjaga kondisi fisik yang baik, serta beristirahat secara cukup sebelum perjalanan, sangat dianjurkan.
3. Kurangnya Stimulasi
Selama berkendara di jalan tol, pengemudi cenderung kurang mendapatkan stimulasi. Dr. Andi menjelaskan, "Stimulasi dari lingkungan sekitar, seperti lampu lalu lintas, pejalan kaki, atau kendaraan lain yang bergerak, bisa membantu menjaga perhatian pengemudi." Tanpa adanya stimulasi tersebut, otak bisa lebih cepat merasa jenuh dan mengantuk.
4. Pengaruh Suhu dan Lingkungan
Faktor lingkungan seperti suhu dalam mobil juga mempengaruhi tingkat kewaspadaan. "Suhu yang terlalu hangat di dalam kendaraan bisa membuat pengemudi merasa mengantuk," ungkap Dr. Andi. Penyesuaian suhu dengan menggunakan AC dan ventilasi yang baik sangat penting untuk menjaga kenyamanan dan kewaspadaan saat berkendara.
Langkah Penanganan
Untuk mengatasi masalah mengantuk di jalan tol, Dr. Andi menyarankan beberapa langkah, seperti:
- Istirahat secara berkala: Pengemudi disarankan berhenti setiap 2 jam untuk meregangkan tubuh dan menghilangkan rasa lelah.
- Berkendara dengan teman: Memiliki teman yang bisa diajak berbincang dapat menjaga kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
- Konsumsi makanan ringan yang sehat: Mengonsumsi camilan yang kaya protein dan rendah gula dapat membantu mempertahankan energi.
- Tetap terhidrasi: Memastikan untuk minum cukup air juga penting agar tubuh tetap bugar.
Dengan mengedukasi masyarakat tentang penyebab dan cara mengatasi rasa kantuk saat berkendara di jalan tol, diharapkan keselamatan di jalan raya dapat lebih terjaga.
Untuk informasi lebih lanjut, ikuti terus berita terkini seputar kesehatan dan keselamatan berkendara.
,