Berita Terbaru: Kaki Bengkak Akibat Kelamaan Duduk Saat Mudik? Dokter Bagikan Tips Mencegahnya
Mudik, tradisi yang dilakukan di Indonesia saat lebaran, sering kali membuat banyak orang harus menjalani perjalanan panjang dengan waktu duduk yang cukup lama. Tak jarang, akibat lama duduk, banyak pemudik mengalami masalah kaki bengkak atau edema. Fenomena ini memicu perhatian dari dokter dan ahli kesehatan yang memberikan tips untuk mencegahnya.
Kaki bengkak umumnya terjadi akibat penumpukan cairan di jaringan tubuh ketika seseorang duduk terlalu lama. Saat mudik, khususnya bagi mereka yang menggunakan transportasi darat seperti mobil atau bus, risiko ini meningkat. Dr. Andi Supriyadi, seorang dokter spesialis penyakit dalam, menjelaskan bahwa posisi duduk yang tidak berubah dalam waktu yang lama dapat mengganggu sirkulasi darah, menyebabkan pembengkakan terutama di area kaki.
Untuk mencegah kaki bengkak saat mudik, Dr. Andi memberikan beberapa tips yang bisa diikuti:
-
Rutin Berdiri dan Bergerak: Usahakan untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap satu atau dua jam sekali. Jika menggunakan transportasi umum, cobalah untuk turun sejenak saat ada kesempatan.
-
Lakukan Peregangan: Selama duduk, lakukan gerakan peregangan pada kaki dan pergelangan kaki. Gerakan ini akan membantu melancarkan peredaran darah.
-
Gunakan Pakaian yang Nyaman: Hindari pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian pinggang dan kaki. Pakaian yang longgar dapat membantu aliran darah tetap lancar.
-
Tinggikan Kaki: Jika memungkinkan, cobalah untuk mengangkat kaki saat duduk dengan menempatkan kaki di posisi yang lebih tinggi, ini dapat mencegah penumpukan cairan.
-
Hidrasi yang Cukup: Pastikan untuk minum air yang cukup selama perjalanan, karena dehidrasi dapat mempengaruhi peredaran darah dan berkontribusi terhadap pembengkakan.
- Konsumsi Makanan yang Sehat: Hindari makanan tinggi garam selama perjalanan yang dapat meningkatkan risiko retensi cairan. Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan.
Dengan menerapkan tips tersebut, pemudik diharapkan dapat menikmati perjalanan tanpa gangguan kesehatan yang merugikan. Jika mengalami gejala yang lebih serius seperti nyeri atau perubahan warna kulit, disarankan untuk segera mencari bantuan medis. Selamat mudik, semoga perjalanan Anda aman dan nyaman!
,