Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Picu Gagal Ginjal Kronis di Usia Muda: Penjelasan dari Dokter
Jakarta, 25 Oktober 2023 – Dalam beberapa tahun terakhir, angka kasus gagal ginjal kronis (GGK) yang terjadi pada usia muda semakin meningkat. Dalam sebuah seminar kesehatan terbaru, dr. Andi Rahmadi, salah satu dokter spesialis ginjal dan hipertensi, mengungkapkan beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa menjadi pemicu utama terjadinya kondisi ini.
-
Konsumsi Garam dan Gula Berlebihan
Dr. Andi menjelaskan bahwa pola makan yang tinggi garam dan gula dapat meningkatkan risiko masalah ginjal. Garam berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan diabetes, yang merupakan salah satu penyebab utama gagal ginjal. -
Dehidrasi Kronis
Banyak individu muda yang kurang memperhatikan asupan cairan harian mereka. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring racun dari darah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan cukup minum air setiap hari. -
Kebiasaan Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
Penggunaan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) secara berlebihan, seperti ibuprofen dan aspirin, dapat merusak ginjal jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Dr. Andi menyarankan agar obat-obatan ini digunakan sesuai kebutuhan dan tidak sembarangan. -
Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari yang ditandai dengan kurangnya aktivitas fisik juga berkontribusi terhadap perkembangan GGK. Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, yang pada gilirannya mendukung kesehatan ginjal. -
Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji yang kaya akan lemak trans, garam, dan gula dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Dr. Andi menekankan pentingnya pola makan seimbang yang kaya sayur, buah, dan protein sehat untuk menjaga kesehatan ginjal. - Stres Berlebihan
Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi ginjal. Dr. Andi merekomendasikan teknik relaksasi dan manajemen stres, seperti meditasi dan yoga, sebagai langkah pencegahan.
Dr. Andi menekankan pentingnya kesadaran akan pola hidup sehat di kalangan generasi muda. "Dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak dini, kita dapat mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk gagal ginjal," ujarnya.
Sebagai langkah pencegahan, masyarakat diimbau untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, menjaga pola makan yang seimbang, meningkatkan aktivitas fisik, dan menghindari kebiasaan merugikan lainnya. Kesadaran dan edukasi mengenai pentingnya kesehatan ginjal menjadi kunci untuk menekan angka kasus GGK di usia muda.
,
