Biar Nggak Kambuh, Sederet Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Pengidap GERD saat Sahur
Ramadan adalah bulan yang dinanti banyak umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, bagi pengidap GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), saat sahur bisa menjadi tantangan tersendiri. Untuk itu, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tidak memperparah kondisi. Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap GERD saat sahur.
-
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang kaya akan lemak, seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak, dapat membuat gejala GERD semakin parah. Lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko refluks asam. -
Makanan Pedas
Bagi sebagian orang, makanan pedas bisa memicu serangan GERD. Cili, sambal, dan bumbu pedas lainnya sebaiknya dihindari untuk mencegah iritasi lambung. -
Cokelat dan Kafein
Cokelat dan minuman berkafein, seperti kopi dan teh, diketahui dapat melemaskan otot-otot saluran pencernaan, sehingga memicu refluks asam. Sebaiknya batasi atau hindari konsumsinya saat sahur. -
Asam dan Buah Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan tomat tinggi asam dan dapat mengiritasi lambung, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi. Pilihlah buah-buahan yang lebih netral seperti pisang atau apel. -
Minuman Berkarbonasi
Minuman bersoda dan berkarbonasi lainnya dapat menyebabkan gas dan kembung, yang dapat memperburuk gejala GERD. Disarankan untuk memilih air putih atau minuman non-kafein. - Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan sering mengandung banyak bahan tambahan yang dapat mengiritasi lambung. Sebaiknya, pilih makanan segar dan sehat yang lebih mudah dicerna.
Untuk pengidap GERD, kunci utama adalah memilih makanan yang tidak hanya membuat kenyang, tetapi juga mendukung kesehatan lambung. Sebaiknya juga konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran lebih lanjut mengenai pola makan yang tepat selama Ramadan. Dengan pemilihan makanan yang bijak, diharapkan pengidap GERD dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman.
Selamat berpuasa!
,
