Kopi telah menjadi minuman kesukaan banyak orang, dan banyak yang merasa lebih siap untuk beraktivitas setelah meminum kopi di pagi hari. Namun, ada anggapan yang menyebut bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat merusak ginjal dan bahkan menyebabkan gagal ginjal. Apakah benar demikian?
Menanggapi hal ini, Dr. Dina Nilasari, Konsultan Ginjal Hipertensi, menjelaskan bahwa kopi sebenarnya aman untuk ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Ia juga menekankan pentingnya memperhatikan takaran gula saat menyajikan kopi. Beberapa orang cenderung menambahkan banyak gula untuk mendapatkan rasa yang manis, yang bisa berbahaya jika terlalu berlebihan.
“Kopi tidak masalah, asalkan kadar gulanya diperhatikan. Jika kopi ditambah gula tinggi dan diminum lebih dari sekali sehari, tentu bisa menimbulkan masalah,” ungkap Dina. Batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah 50 gram, yang juga mencakup semua sumber gula dari makanan lainnya, seperti nasi dan camilan.
Dina merekomendasikan agar saat membuat kopi di rumah, takaran gula yang digunakan harus lebih sedikit dari batas harian tersebut agar tetap aman bagi kesehatan. Ia memberikan contoh bahwa 50 gram gula setara dengan 12 sendok teh, sehingga sebaiknya takaran gula kopi di bawah jumlah tersebut. Para pecinta kopi disarankan untuk memperhatikan tingkat gula dalam minuman kopi mereka untuk menjaga kesehatan ginjal..
