Bertita Terbaru: 6 Makanan Rekomendasi untuk Sobat Aslam agar GERD Nggak Kambuh
Sobat Aslam, bagi Anda yang mengalami GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), pasti tahu betapa tidak nyamannya ketika gejala kambuh. Untuk membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah gejala GERD, berikut adalah enam makanan yang direkomendasikan:
-
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan dapat menyerap asam lambung. Sarapan dengan oatmeal dapat membantu mencegah refluks dan memberikan energi yang tahan lama. -
Pisang
Buah pisang termasuk rendah asam dan dapat menjadi solusi yang baik untuk mengurangi gejala GERD. Selain itu, pisang mengandung potasium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. -
Sayuran Hijau
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan asparagus adalah pilihan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral. Mereka juga memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita GERD. -
Ikan Berlemak Sehat
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung dan dapat mengurangi peradangan. Memasak ikan dengan metode panggang atau kukus jauh lebih baik ketimbang menggoreng. -
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Yogurt tanpa rasa dan rendah lemak bisa menjadi pilihan yang pas untuk camilan sehat. - Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh kaya serat dan dapat membantu sistem pencernaan. Sebagai alternatif sarapan atau camilan, roti ini bisa menjadi pilihan yang sehat dan aman.
Dengan memperhatikan pilihan makanan, Sobat Aslam bisa mengurangi risiko gejala GERD muncul. Pastikan juga untuk memperhatikan porsi makan dan waktu makan agar suasana hati tetap nyaman. Jaga pola makan sehat, dan semoga informasi ini bermanfaat!
,
