Berita Terbaru: Waktu Sahur yang Tepat Agar Tak Mudah Lapar Menurut Dokter Gizi
Menjelang bulan Ramadan, banyak orang mulai mencari tips dan trik untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah kapan waktu sahur yang tepat agar tidak mudah lapar ketika berpuasa. Menanggapi pertanyaan ini, dokter gizi telah memberikan penjelasan yang penting untuk diperhatikan.
Dr. Sinta Utami, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Gizi Sehat, menjelaskan bahwa waktu sahur yang ideal adalah 1 hingga 1,5 jam sebelum imsak. Hal ini bertujuan agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan menyimpan energi yang akan digunakan sepanjang hari. Jika sahur dilakukan terlalu dekat dengan waktu imsak, tubuh mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap nutrisi secara optimal.
“Penting untuk memilih makanan yang kaya serat dan protein saat sahur. Makanan seperti oatmeal, telur, atau yogurt bisa menjadi pilihan yang baik. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum juga dapat membantu memberikan energi yang lebih tahan lama,” ungkap Dr. Sinta.
Selain itu, Dr. Sinta juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama sahur. Mengonsumsi air putih yang cukup sebelum mulai berpuasa dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga kelembapan tubuh. Ia merekomendasikan untuk minum minimal 2 gelas air saat sahur.
Bagi mereka yang aktif berolahraga, Dr. Sinta merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setelah sahur, namun tidak terlalu mendebarkan, agar metabolisme tubuh tetap aktif dan tidak cepat merasa lapar.
Dengan memperhatikan waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga bermanfaat!
,