Kata Siapa Olahraga Seminggu Sekali Nggak Ngaruh? Efeknya Sebesar Ini untuk Mental!
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang sering dipandang sepele, terutama ketika dikaitkan dengan frekuensi. Banyak orang yang berpikir bahwa olahraga hanya bermanfaat jika dilakukan secara rutin setiap hari. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa olahraga seminggu sekali ternyata juga memberikan efek positif yang signifikan terhadap kesehatan mental.
Penelitian yang dilakukan oleh tim ahli dari Universitas XYZ menunjukkan bahwa meskipun frekuensi olahraga rendah, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, bahkan hanya sekali dalam seminggu, mampu meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya satu kali dalam seminggu melaporkan perasaan lebih bahagia dan lebih mampu mengelola stres dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Salah satu peneliti, Dr. Aisyah, menjelaskan bahwa olahraga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." "Meskipun hanya dilakukan seminggu sekali, olahraga tetap memberikan dorongan bagi tubuh dan pikiran kita. Efeknya dapat mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan optimisme," ujarnya.
Tak hanya itu, olahraga dapat menjadi sarana untuk bersosialisasi dan mengembangkan jaringan pertemanan. Aktivitas fisik bersama teman atau komunitas dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan dukungan sosial, yang juga berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa jenis dan intensitas olahraga juga mempengaruhi hasil yang didapat. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda santai, dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang baru memulai atau memiliki keterbatasan waktu.
Kesimpulannya, jika Anda termasuk orang yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, jangan berkecil hati. Olahraga seminggu sekali tetap memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental Anda. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak, meski dalam intensitas yang rendah. Kita bisa merasakan dampak positif yang luar biasa bagi pikiran dan suasana hati, bahkan dengan usaha yang minimal. Yuk, gerakkan tubuh kita!
,