suarablitar.com — Situasi politik yang tidak menentu dan meningkatnya kasus korupsi di Indonesia menyebabkan banyak warga merasa stres dan cemas. Para ahli kesehatan mental mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah kondisi ini.
Kesehatan mental yang terganggu bisa berujung pada masalah fisik sebagai akibat dari kecemasan yang berlebihan. Menurut beberapa sumber, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk tetap “waras” dalam menghadapi ketidakpastian saat ini.
Pertama, validasi perasaan dan akui bahwa ketidaknyamanan seperti kecemasan, ketakutan, dan kekecewaan adalah hal yang wajar. Selanjutnya, mencari bantuan secara daring seperti konseling dengan psikolog juga dapat membantu. Menghubungi orang-orang terdekat untuk berbagi perasaan merupakan langkah berikutnya yang dianjurkan.
Selain itu, melakukan perawatan diri melalui pola makan dan tidur yang teratur bisa meningkatkan kesejahteraan mental. Batasilah asupan informasi untuk mencegah overload yang dapat menambah stres. Terakhir, melakukan hobi dapat menyediakan keseimbangan emosi dan membantu mengalihkan perhatian dari berita yang meresahkan.
Para ahli mendorong individu untuk secara aktif menjaga kesehatan mental agar mampu bertahan di tengah situasi yang mengganggu ini.
