suarablitar.com — Presenter Indra Bekti menjalani gaya hidup sehat setelah didiagnosis mengidap fatty liver. Salah satu cara yang dipilihnya adalah berjalan kaki di mall, selain mengubah pola makan.
Indra menjelaskan bahwa ia menghindari makanan berlemak dan mengonsumsi lebih banyak serat, contohnya dengan makan rebus-rebusan. Ia juga rutin mengkonsumsi suplemen. “Olahraga sebenarnya aku malas, jadi lebih ke jaga makan sih. Olahraga penting, ya, jangan sampai enggak,” tuturnya. Ia menambahkan bahwa berjalan di mall menjadi alternatif olahraganya.
Menurut informasi dari Healthline, jalan kaki di mall termasuk olahraga asalkan diperhatikan durasi dan kecepatan. Berjalan selama satu jam setiap hari dapat membakar kalori yang signifikan. Meskipun mall menyediakan jalur yang nyaman dan aman, penting juga untuk menjaga pola makan dan defisit kalori agar hasilnya maksimal.
Berjalan kaki tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga massa otot dan meningkatkan kesehatan jantung. Para ahli merekomendasikan berjalan selama 50 menit, empat kali seminggu, untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal.
