suarablitar.com — Angkat beban mendapatkan julukan “investasi masa depan” karena manfaatnya yang signifikan bagi kesehatan dan kebugaran. Dengan rutin melakukan angkat beban, individu dapat meningkatkan masa otot, memperkuat tulang, serta meningkatkan metabolisme.
Direktur Pusat Kebugaran Jakarta, Dr. Budi Santoso, menjelaskan bahwa program latihan angkat beban dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Aktivitas ini juga berkontribusi dalam meningkatkan kualitas hidup, terutama seiring bertambahnya usia.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, individu yang melakukan latihan angkat beban setidaknya dua kali seminggu mengalami peningkatan signifikan dalam kekuatan dan daya tahan.
“Rutin berlatih angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan. Ini bukan hanya tentang pembentukan otot, tetapi juga tentang investasi kesehatan jangka panjang,” tambah Dr. Budi.
Dengan semakin banyaknya penelitian yang mendukung manfaat angkat beban, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya aktivitas fisik ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat di masa depan.
